Insalata di pasta con tonno: questa insalata di pasta ha tutto: verdure ricche di vitamine, proteine di alta qualità e facilmente digeribili e un condimento leggero a base di yogurt.

Ingredienti

  • 200 g di tagliatelle
  • 1 bambino
  • 1 cipolla
  • 150 g di pomodori da cocktail
  • 1 scatola di tonno
  • 1 tazza di yogurt naturale da 150 g
  • 1 cucchiaino di senape
  • 1 cucchiaino di salsa di soia
  • 1 cucchiaio di aceto balsamico
  • 1 cucchiaio di concentrato di pomodoro
  • 4 cucchiai di zucchero, meno a piacere
  • sale e pepe
  • sale (sale di pomodoro)
  • N. B.Gouda
  • N. B. Cetriolo

Preparazione

Tempo totale circa 35 minuti

  1. Cuocere la pasta e lasciarla raffreddare.
  2. Nel frattempo, lavare il peperone, la cipolla e i pomodori e tagliarli a pezzetti.
  3. Mescolare il tutto con il tonno in una ciotola.
  4. Per la salsa, mescolare lo yogurt naturale con senape, salsa di soia, aceto, concentrato di pomodoro e zucchero e condire a piacere.
  5. Se volete, potete aggiungere del gouda e/o del cetriolo.
  6. Una volta che la pasta si è raffreddata, mescolare il tutto.
  7. È una salsa piuttosto abbondante per la quantità.
  8. Tuttavia, questo viene assorbito molto rapidamente perché le tagliatelle stanno ancora assorbendo il liquido.
  9. L’insalata può essere conservata in frigorifero per tutta la notte ed è altrettanto deliziosa il giorno successivo.
  10. Si consiglia di usare lo zucchero a piacere e di usare prima una quantità minore per il condimento e di insaporire a piacere.